こんにちわ！keiです！！
水ダイエットなんて物もありますよね！！
僕もダイエットの時、毎日2～3リットル飲んでました！
今までそんなに飲んだことがなかったので、トイレがめっちゃ近くなってびっくりしました笑
そもそも、なんでお水をそんなに飲む必要があるの？って思ってましたが
やっていくうちに
色んな効果があることがわかったので今回はお水について書いていきたいと思います。
お水の効果について
僕も思ってたことなのですが勘違いしている方もいると思うので
先に言います！
水分を取り過ぎることで水太りになると思ってる方！！
それは間違えです！！お水は太りません！！！
血液の約80％は水分と言われています！
人の体内は水不足に陥っており、そのため血液がドロドロの方が多く、
血液がスムーズに流れないと、栄養や酸素を運ぶ働きが十分に行われず、
代謝が低下してしまうんです。
なので、水をたくさん飲むことで体内の水分量が増えると
血液の流れが早くなり細胞が活性化され、代謝が上がります！
他にも、体の中には老廃物などが蓄積されていきます。
お水を飲むことで老廃物を体の外に出してくれるので体の中も綺麗になっていきます！
最も効果的な摂取量は体重の約4％と言われていて、体重80kgの方であれば、1日3ℓが必要です！！
便秘の方にもお水はオススメ！！
便秘の原因であるのが
水分不足によって便が硬くなってしまう事です！！
水を飲むと便が柔なくなり便秘解消に効果的です！！
お水 ４種類について
・軟水
皆さんが良く飲んでいるお水です！もっとも合う水と言われています！
身体への吸収がとてもよく、疲労回復や美肌にも効果が期待されてます！
・硬水
特徴は、硬度が高ければ高いほど口当たりが重く、苦みも感じやすくなってきます。超硬水は、軟水の味に慣れている日本人には、飲みにくいと感じる人が多いですね！
僕もすごく苦手です・・・笑
胃腸が弱い人や乳幼児や慣れていない人はお腹が緩くなる可能性が高いので注意が必要です。
・炭酸水
お風呂に入れる人もいたり、無糖の商品が出たりしてますね！
炭酸水は、満腹感を得られますし、疲れた時に出る乳酸を排出してくれたりします！
炭酸水で洗顔すると毛穴の汚れがきれいになって美容にもオススメです！
・水素水
芸能人・モデルさんが飲んでいたりしてとても人気ですよね！
アンチエイジングや健康維持にとても効果って言われてます！
水素水の濃度によっては効果が薄くなってしまうので濃度の高いものを選ぶ事、
水素は空気に逃げやすいので容器にも注意してください！
お水の飲むタイミング
・寝ているときにも汗などで水分は出ているので、起きてすぐにコップ1杯飲みましょう！
冷たいお水ではなく、白湯だとなおOK！
・食事前やお腹が空いているときに飲みましょう
食事中に摂りすぎると食べたものが消化しにくくなるので注意です。
・入浴前後
新陳代謝の動きが良くなることもそうですが、脱水症状にもならないためにも飲みましょう
半身浴などする方はこまめにとるようにしてください。
・就寝前
リラックス効果、安眠効果など色んな所に効果的です！
大事な一杯です！
まとめ
たかがお水かもしれませんがバカにできませんよね？
いきなり、沢山の量を飲むのではなくこまめに分けて飲んでみてください！