こんにちは!keiです!
前回の記事できっかけについて書きました。
これを読んでる方は、きっかけを書き出していますよね!
けど、
不安だな、続けれるかな?など色々あると思っている思います。
僕もそうでした!成功体験が無い物をやるのはすごく怖いし、めんどくさいですよね!
なので、僕が最初にやったことなど書いていきたいと思います。
keiが最初にしたこと
①とりあえず楽しんでみよう
これはダイエットに限らずなのですが、なにをやるのも楽しんでないと続きません。
どうしたら楽しくなるか考えてみてください。
②ダイエットをしてる人などに聞いて情報をとろう!
自分にできそうなものなどを成功している人から聞くのが一番早いです。
③自分自身が逃げれない状況を作った
(僕の場合は○○ザップに入会することでした)
誰かに管理されるサボれない状況を作ってまずは習慣化していきましょう。
④痩せた時の自分をイメージしてみた
痩せた時の自分をイメージしてみたら、ワクワクしたらできるそうなイメージになります。
妄想大事です!
⑤自分の中でゴールを決めた
時限設定(期限を決める)いつまでに○○kgなど何月まではやってみるなど目標を決めてやってみましょう。そこまでやったら○○OKなど自分にご褒美でもいいと思います。
⑥習慣を変える
食事、睡眠時間、運動など日々の生活の中での習慣をちょっとずつでいいので変えていきましょう。
上記の中で僕が1番やってよかったなって思うのは逃げれない状況を作ったことですね!
基本自分に甘い人間です笑
普通のジムに入会する選択もあったのですが、確実に面倒くさいが勝ったり何か行かない理由をつけてお金だけを払うって思いました。後は、誰かに管理されることで続けることが出来ました。
一気にやろうとしなくてOK!
ちょっとずつ生活の中で習慣を変えてみましょう。
最初にしたことで何が変わったのか?
やらされている感もなく、何事も楽しめるようになりました!毎日がワクワクしてきます。
色んな事に興味をもって調べるようになりました。
例えば、今まで料理しなかったのに食事もおいしく食べたいからどうしたらいいのか?
どのプロテインがいいかなど、色々調べるようになりました。
自分自身でコントロールができるようになりました。
僕は、欲まみれの人間でなにも我慢ができない人でした。
けど、自分で色んな事をコントロールできるようになりました。
ダイエットに限らず、色んな面ですごく活きてきてます。
最初にするべきこと
まずは、この中の一つをやってみましょう!!
そうすればどんどん出来る事が増えていきます。
痩せた時の自分をイメージしてみてください。
イメージが湧いていないと続けていく事は難しいので常にイメージをしてみてください。
習慣を変える事
ごはんの量を少しだけにする。お茶・水にするなど
ちょっとの事でいいのでいつも違う事を毎日変化させましょう。
徹底的に楽しむ!!
どんな状況でも楽しんでいられているかが重要です。
楽しくないとやめてしまうのでどうやったら楽しくやれる考えてやってみましょう。
情報を集めてみる
基本的に失敗するときは情報不足です。なので、色々な情報を集めてください。
まとめ
自分に合ったやり方を楽しみながらやることで習慣が変わって
楽しくやっていくことが出来ますので参考にしてやってみてください。